Как париться с пользой?

Баня для русского человека значит многое. Она помогает при разных заболеваниях, снимает боль и раздражительность, просто поднимает настроение. Но чтобы это было именно так, париться надо уметь, в противном случае можно добиться только головных болей и тяжелого самочувствия. Есть несколько советов специалистов, которые помогут научиться париться с пользой. Но для начала необходимо проконсультироваться с врачом, так как высокие температуры по-разному влияют на состояние человека.

Преимущества русской бани

Их предостаточно, ведь даже больные люди, делая все правильно, получают колоссальное удовольствие от процедуры. В бане человек расслабляется, восстанавливает душевное равновесие, улучшает состояние своей кожи. И вообще получает только положительные эмоции, которые недоступны ни в какой другой бане. Давайте посмотрим, чем же русская баня отличается от своих аналогов?

Для начала, рассмотрим виды известных нам бань:

• Римская баня требует наличия трех помещений, где все в мраморе и керамической плитке. Отличается она высоким уровнем влажности, что не всегда комфортно.
• Турецкая баня обычно состоит из пяти помещений, в которых происходит плавная смена температуры. Условия более мягкие, чем в римской бане.
• Ирландская баня совмещает в себе свойства русской и римской бань: несколько помещений, где высокая влажность совмещается с постоянным движением воздуха.
• Японская баня – место своеобразное. Она не имеет парилки, а вместо этого есть бочка с горячей водой, стоят ванны из дерева, в которых насыпана горячая галька или прогретые древесные опилки.
• Финская баня использует сухой пар. При этом достаточно низкий уровень влажности. Здесь очень резкая смена температуры.

Своими характеристиками каждая баня уступает русской, так как именно в ней удачно сочетается высокая влажность и высокая температура. Нагревается баня при помощи печи-каменки. Да и помещений в ней только два: парилка и предбанник. Очень удобно, так как вентиляция воздуха происходит на маленьком пространстве, что позволяет прекрасно регулировать влажность и режим температуры.

Что потребуется в бане?

Посещение русской бани предусматривает наличие специального банного набора, в который входят:

• Моющие средства.
• Индивидуальные принадлежности (халат, тапочки, полотенце и пр.).
• Два банных веника (виду предпочтение отдает сам человек).
• Настойки лечебных трав.
• Очищающие скрабы и маски.

И если с началом списка все понятно, то вот на травах остановимся подробнее. Они нужны для создания аромата. Их наливают в воду, которую потом плескают на камни. Популярны настойки из эвкалипта (растение полезно для органов дыхания), мяты (снимает боль различного вида) и лаванды (улучшает аромат и создает хорошее настроение).

Планируем поход в баню

Ну вот, со всеми приготовлениями разобрались, теперь поговорим о самом посещении бани. Начнет все по порядку:

• Первым делом запариваем веник. Воду потом можно использовать для мытья головы. Идем в душ, споласкиваемся и слегка мочим волосы. Помните, что перед баней не рекомендуется пользоваться мылом и гелем для душа.
• Приняв душ, тщательно вытираемся и идем в парную, где можно сидеть и лежать. Если человек ложится, ноги должны быть выше головы, для чего их кладут на специально оборудованную подставку.
• При температуре +90 градусов в парилке нельзя находиться более 10 минут. Нельзя лить воду на камни в большом количестве, так как пар от этого становится тяжелым.
• Перерыв для отдыха надо делать через 2-3 посещений парной. Перед отдыхом принимается холодный душ или бассейн (зимой, если баня личная, можно воспользоваться выходом на снег). Отдыхать необходимо только лежа.
• После отдыха процедуры можно возобновить, только температура должна быть снижена.
• Веник используют правильно: после запаривания необходимо подержать его у потолка в вертикальном положении. Удары должны быть быстрыми, но не резкими. Пользуются веником не более 5 минут, после чего его обязательно выносят из парилки, иначе он потеряет свои свойства.
• После принятия холодного душа не следует использовать полотенце – тело высохнет само. Во время пребывания в бане утолять жажду можно зеленым чаем, квасом, соком или минеральной водой. Можно выпить небольшое количество пива. Но ни в коем случае никаких крепких алкогольных напитков, так как они просто несовместимы с удовольствием, которое получает человек в бане.

Обратите внимание на то, что оздоровительный эффект можно почувствовать, только регулярно посещая баню, а не делая этого от случая к случаю.